Hello tout le monde,

Parfois, à la fin de la journée, je me surprends à penser :
“Mais qu’est-ce que j’ai fait aujourd’hui pour être aussi fatiguée ?”

Rien d’extraordinaire.
Pas de rendez-vous médical interminable.
Pas de sortie épuisante.
Et pourtant… je suis vidée.

Pendant longtemps, j’ai cru que j’exagérais.
Puis j’ai compris : ce n’est pas ce que je fais qui m’épuise, c’est tout ce que je porte dans ma tête.

Aujourd’hui, j’ai envie de te partager mes vraies astuces, celles que j’utilise au quotidien pour alléger la charge mentale, sans prétendre qu’elle disparaît complètement (spoiler : elle ne disparaît pas).

La charge mentale, ce n’est pas “faire”, c’est penser en continu

La charge mentale, c’est :

• penser à acheter le cadeau d’anniversaire avant même que l’invitation arrive

• anticiper les vêtements trop petits

• prévoir les repas, les courses, les goûters

• savoir qui a sport quel jour, qui a besoin de quoi, et quand

• penser pour tout le monde, tout le temps

Quand on est maman de plusieurs enfants, tout se multiplie.
Les besoins. Les rythmes. Les imprévus.
Et très vite, on fonctionne en mode anticipation permanente. Et en plus avec ma vie d’entrepreneure et mon entreprise à gérer, je nous vous explique pas l’état de mon cerveau…

Astuce n°1 : tout sortir de ma tête (vraiment tout)

La première chose qui m’a sauvée, c’est arrêter de compter sur ma mémoire.

👉 Je note absolument tout.

• idées

• choses à faire

• rendez-vous

• pensées parasites

• trucs à ne pas oublier “plus tard”

Que ce soit sur :

• un carnet

• une application

• une note dans mon téléphone

Peu importe le support.
Ce qui compte, c’est que ma tête ne soit plus un disque dur saturé.

💡 Mon mantra :

Ce qui n’est pas écrit me fatigue.

Astuce n°2 : anticiper pour éviter l’urgence

Oui, j’anticipe énormément.
Et non, ce n’est pas une faiblesse.

Anticiper, pour moi, c’est :

• préparer les sacs la veille

• réfléchir aux repas à l’avance

• prévoir les tenues

• regarder les semaines à venir

Parce que l’urgence fatigue plus que l’organisation.

Moins il y a de décisions à prendre dans l’instant,
moins il y a de stress inutile.

Astuce n°3 : décider une fois, pas dix

Un énorme piège de la charge mentale, c’est les micro-décisions permanentes.

Alors j’ai mis en place des automatisations simples :

• des repas “par défaut”

• des routines fixes

• des règles claires

Exemples :

• pas besoin de réfléchir chaque soir à “qu’est-ce qu’on mange”

• pas besoin de rediscuter chaque matin de l’organisation

• moins de négociations = moins d’énergie dépensée

💡 Décider une fois, c’est se libérer mentalement pour longtemps.

Astuce n°4 : accepter que tout ne sera jamais parfait

Celle-ci, elle est difficile.
Mais elle est essentielle.

J’ai longtemps voulu :

• tout gérer

• tout faire bien

• tout anticiper sans faille

Résultat : épuisement + culpabilité.

Aujourd’hui, j’essaie d’accepter que :

• tout ne sera pas fait

• certaines choses attendront

• certaines journées seront bancales

Et c’est OK.

👉 La charge mentale diminue quand on lâche l’exigence irréaliste qu’on se met sur les épaules.

Astuce n°5 : arrêter de minimiser ce que je vis

“Il y a pire.”
“Je l’ai choisi.”
“Je devrais y arriver.”

Non.

Être maman (surtout de plusieurs enfants), c’est intense.
Et reconnaître sa fatigue ne veut pas dire qu’on n’aime pas sa vie.

💬 Se dire la vérité, c’est déjà alléger la charge.

Astuce n°6 : me rappeler que je ne suis pas seule à ressentir ça

Pendant longtemps, j’ai cru que j’étais la seule à être aussi fatiguée “sans raison visible”.

Puis j’ai parlé.
Et j’ai entendu exactement les mêmes mots chez d’autres mamans.

👉 La charge mentale isole.
👉 En parler libère.

Ce que j’aimerais te dire si tu te reconnais

Si tu es fatiguée sans comprendre pourquoi.
Si ta tête ne s’arrête jamais.
Si tu as l’impression de porter toute l’organisation familiale…

Tu n’exagères pas.
Tu n’es pas faible.
Tu fais déjà énormément.

Alléger la charge mentale, ce n’est pas tout changer.
C’est parfois juste changer la façon dont on se soutient soi-même.

Alors si tu ressens et vis la même chose, n’hésite pas à me laisser un commentaire en me disant ce que tu ressens ou en donnant tes astuces qui pourront sûrement aider d’autres mamans 🙂

Je vous fais de gros bisous et vous dis à très vite,

 Emeline